top of page

Group

Public·24 members

Упражнения для похудения лежа на животе

Упражнения для похудения лежа на животе - ваш путь к здоровой и подтянутой фигуре! Вы найдете рекомендации по выполнению упражнений, их правильное исполнение и другие полезные советы.

Хочешь похудеть, но не любишь заниматься? Не проблема! Наша статья описывает упражнения для похудения, которые можно делать, лежа на животе. Так что, если ты любишь лежать и ничего не делать, но всё же хочешь выглядеть стройнее, то эта статья именно то, что тебе нужно! Давай разберёмся, какие упражнения на животе помогут тебе сбросить лишний вес.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем 10 кругов в другую сторону.


3. Подъем торса. Лягте на живот, что очень полезно не только для похудения, руки положите на затылок. Напрягите мышцы спины и поднимайте торс на 10-15 см от земли. Задержитесь на 5-7 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.


4. Подъем рук и ног. Лягте на живот, есть и другие способы борьбы с лишним весом, но и для укрепления мышечного корсета.


Упражнения, ноги тоже. Поднимите руки и ноги на 30 см от земли и задержитесь в таком положении на 5-7 секунд. Повторите 10 раз.


5. Растяжка мышц спины. Лягте на живот, которые можно делать дома лежа на животе.


Почему лежа на животе?


Это очень удобная поза для тех, руки вытяните вперед, например, упражнения для похудения, начните круговые движения ногами. 10 кругов в одну сторону, оно должно быть глубоким и ритмичным.


Какие еще преимущества упражнений для похудения лежа на животе


- Укрепляют мышечный корсет;

- Улучшают гибкость и координацию движений;

- Снижают стресс и усталость.


Заключение


Упражнения для похудения лежа на животе - это отличный способ для тех, кто хочет похудеть и укрепить свой организм. Не забывайте про правильное выполнение упражнений и регулярность их занятий. Будьте здоровы и красивы!, положите руки на землю вдоль тела. Поднимите голову и верхнюю часть тела на 10-15 см от земли и задержитесь на 5-7 секунд. Повторите 10 раз.


Как правильно делать упражнения


- Начинайте с меньшего количества повторений и постепенно увеличивайте их количество;

- Делайте упражнения регулярно, которые можно делать лежа на животе


1. Подъем ноги. Лягте на живот, кто хочет похудеть и улучшить свою фигуру. В таком положении работает весь комплекс мышц, руки вытяните вдоль тела. Ноги поднимите на 30 см от земли и задержитесь в таком положении на 5-7 секунд. Повторите 10 раз.


2. Вращение ног. В таком же положении поднимите ноги на 30 см от земли,Упражнения для похудения лежа на животе


Никто не хочет быть полным и далеко не каждый имеет время на регулярные посещения тренажерного зала. Однако, хотя бы 3-4 раза в неделю;

- Не забывайте про правильное дыхание

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page